Články od refcoach - Tipy na sportování

V dnešní době je toho na nás všechny hodně. Při sledování světového dění nás snadno přepadnou obavy, strach a pocity úzkosti. Jak strach a úzkost překonat? Neexistuje sice jednoduchý všelék, sport vám ale může ulevit! Co je úzkost a jak se projevuje Úzkost může být reakce na určitou i neurčitou hrozbu. Pokud trvá jen krátkou […]

Víte, jaké zásady by se měli při tréninku dodržovat? Jak moc je důležitá regenerace? A jak naplánovat trénink tak, abychom vyvážili výkon a regeneraci? Na sport z pohledu fyzioterapie jsme se podívali společně s Mgr. Ivou Bílkovou, Cert. MDT. Iva Bílková založila se svým manželem pražskou FYZIOkliniku. Ve své práci kombinuje manuální fyzioterapii s inovativní technologií rázových vln. […]

Cvičení doma je pro mnohé ideální variantou z pohledu financí, času nebo pohodlí. Jaké cviky zařadit do běžného tréninku, aby bylo cvičení skutečně účinné? Těchto 10 je sázkou na jistotu. Výhody a nevýhody cvičení doma Cvičení v posilovně s trenérem má nespočet benefitů. Od rychlejšího zlepšování, přes kontrolu při cvičení, až po skvělou motivaci. O tom, proč využívat […]

Védská meditace má oproti jiným praktikám výhodu ve své jednoduchosti. Zklidnit frekvenci tepu, dech i mysl zvládnete téměř bez úsilí. Jak ale meditace pomáhá sportovcům? Pozitivní účinky a princip nám v dnešním rozhovoru osvětlí lektor védské meditace Tomáš Reinbergr. Kdo je Tomáš Reinbergr? Tomáš Reinbergr je zakladatel české amatérské ligy VAŠE LIGA. Pokud hrajete například tenis, […]

Bojové sporty spočívají, jak název napovídá, v učení se technice boje s protivníkem. Co vše do skupiny sportů spadá, jaký je rozdíl mezi bojovým uměním a obyčejnou rvačkou a kdy je vhodná doba začít se boji učit? Vše se dozvíte v dnešním článku, ať už bojové sporty zaujaly vás nebo vaše děti. Co jsou bojové sporty? Bojové sporty […]

Co je na cvičení nejtěžší? Začít. Respektive začít cvičit a vydržet. Možná se vám zdá těžké tomu uvěřit, ale pohyb může být radostí. Jakmile se z něj stane návyk, dojít do posilovny nebo na trénink už nebude povinnost, ale příjemná část týdne. Jak toho docílit? Vyzkoušejte naše tipy!  9 tipů: Jak začít cvičit a vydržet Co […]

Tenis a raketové sporty obecně patří k těm vůbec nejoblíbenějším. Jména jako Ivan Lendl nebo Petra Kvitová jsou notoricky známá v Česku i ve světě. A na jejich úroveň se snaží každoročně dostat stovky nadějných hráčů. Pomáhají jim k tomu nejen trenéři, ale i skvělé vybavení. Proto jsme pro vás tentokrát připravili rozhovor s Petrou Jägerovou, jednatelkou firmy Raketsport. […]

Teploty začínají klesat, děti začaly chodit do školy a ani se nenadějeme a stromy se začnou zbarvovat do podzimních barev. Je to oficiální – léto skončilo. A spolu s ním také výmluvy. Mnoho z nás v letních měsících zanedbává pravidelnost tréninků nebo cvičení vynechá úplně. Jak se ale po létě vrátit zpět k rutině, začít zase pořádně běhat nebo […]

Bikini fitness má stejně jako klasická kulturistika své fanoušky i odpůrce. Není ale debat o tom, že za soutěží stojí spousta dřiny a odpírání. Dnes jsme připravili rozhovor s Veronikou Kosskovou o tom, jak se k bikini fitness dostala, jak probíhá příprava i na co si dát pozor.  Kdo je Veronika Kossková? Veronika Kossková se v profesním i […]

Pravidelný pohyb nám pomáhá udržovat fyzickou kondici, podporuje hubnutí a má pozitivní účinky na psychické zdraví. Najít si ale mezi prací, koníčky, rodinou a přáteli dostatek času na sport nebývá zrovna jednoduché. Proto jsme pro vás připravili 15 tipů, díky kterým se budete více hýbat každý den a ani si toho nevšimnete. Proč je každodenní […]

Výsledky cvičení se projeví okamžitě v podobě zlepšení nálady i návalu energie. Za jak dlouho jsou ale hodiny dřiny znát na našem těle, zlepšení fyzické kondice nebo zdraví? Odpovědi najdete v dnešním článku. Kdy jsou vidět výsledky cvičení Výsledky trénování a cvičení po psychické i fyzické stránce uvidíte v dlouhodobém i krátkodobém měřítku. Některé téměř okamžitě – […]

Přichází jaro a s prvními slunečními paprsky se v ulicích objevuje čím dál více běžců. Chcete se k nim přidat? Přečtěte si náš článek s tipy, jak začít běhat a proměňte svůj strach z běhu v lásku. Jak začít běhat: 10 tipů pro začátečníky Běhání je v posledních letech jeden z nejpopulárnějších sportů. Proč? Vyběhnout můžete kdykoliv, kdekoliv a nic moc k tomu nepotřebujete. […]

Chodíte pětkrát týdně do posilovny, naběháte 200 kilometrů za měsíc nebo se každý den potíte u domácího cvičení a nedostavují se výsledky, po kterých toužíte? Připravili jsme pro vás deset tipů, díky kterým urychlíte svůj fitness pokrok, ať je váš cíl jakýkoliv. Proč nevidím výsledky cvičení? Pravidelně cvičíte a výsledky se nedostavují v takové míře, jakou […]

Běháte pořád stejné trasy a neobměňujete trénink? Běh vás tak možná přestává bavit a nikam se neposouváte. Jeden z nejlepších tréninků, který si můžete dopřát kdekoliv je běh do schodů. Jaké jsou jeho benefity a proč ho zařadit? Proč běhat do schodů Tělo potřebuje ke zlepšování neustálé impulzy. Zvyšování frekvence, náročnosti, různé typy tréninků – to všechno […]

Zajímá vás profesionální tenisová kariéra? O tom, jaké je být českou tenisovou jedničkou, co obnáší profesionální tenis i jak se k němu propracovat jsme si popovídali s tenistou Jiřím Lehečkou.  Kdo je Jiří Lehečka? Jiří Lehečka je jméno, který zná každý tenisový fanoušek. Jak sám o sobě říká, je to kluk, který si plní svůj sen – […]

Přemýšlíte s blížícím se novým školním rokem, do jakých sportů poslat své děti? Určitě by neměl chybět sport, nabídka je naštěstí tak široká, že si vybere každá holka i kluk. Jednou z možností je tanec, který v sobě spojuje pohyb a zábavu. Proč stojí tanec a taneční sporty za zvážení? Čtěte dál. Je tanec sport? Když se řekne […]

Skákání přes švihadlo je skvělý sport pro zlepšení fyzické kondice, posílení svalů i zrychlení reakce. Chcete se naučit skákat a zajímá vás, jak začít? Připravili jsme rozhovor s kluky ze Švihej, kteří odpoví na všechny vaše otázky ohledně skákání přes švihadlo, jeho benefitů, výběru švihadla i samotném tréninku. Kdo stojí za Švihej.cz? Za projektem Švihej stojí […]

Plavání je skvělý sport pro všechny věkové kategorie. Má nespočet benefitů pro fyzické i psychické zdraví a mohou se mu věnovat i lidé se zdravotním postižením, těhotné ženy nebo děti. Mnoho z nás ale neplave správně nebo se vody bojí. Nejen o možnostech nápravy jsme si popovídali v dnešním rozhovoru s trenérem plavání Tomášem Salingerem. Kdo je Tomáš […]

Dnes se od našich typických článků a rozhovorů o aktivním sportování přesuneme ke stejně důležitému a často opomíjenému tématu – k odpočinku. Podíváme se, jaké benefity má sauna pro sportovce a jak se zdravě saunovat. 7 benefitů sauny pro sportovce Sauna si po celém světě získala popularitu svou schopností pomoci nám relaxovat a zbavit se stresu. Kromě […]

Koncem roku zpravidla děláme dvě věci: shrnujeme ten uplynulý a plánujeme příští. Až 50 % Čechů si také dává novoroční předsevzetí a začít pravidelně cvičit je jedno z nejčastějších. Na začátku je velké nadšení, málokdy ale vydrží alespoň do jara. Dá se vůbec novoroční předsevzetí vydržet a dotáhnout do cíle? Nejčastější novoroční předsevzetí Zhubnout Začít cvičit Jíst […]

Korálkové švihadlo je skvělá vychytávka, která ještě zlepší pocit ze skákání. V dnešním článku vám představíme jeho vlastnosti, přednosti a také jsme spolu s kluky ze Švihej připravili překvapení a 15% slevu na švihadlo pro naše fanoušky!  Výběr vhodného švihadla Když se rozhodnete začít skákat přes švihadlo, vlastně k tomu moc nepotřebujete. Stačí vám švihadlo, pevná obuv, dostatek […]

Celý rok pracujete na své postavě, dobré kondici a zdraví a obáváte se, jak s příchodem léta udržet rutinu? Naštěstí existuje mnoho zábavných aktivit, kterým se v létě můžete věnovat. Udržet si krásnou postavu není tak těžké, jak se zdá. Přečtěte si naše tipy, jak se přes léto udržet v kondici.  7 tipů: Jak udržet kondici Venkovní teploty […]

Letní sporty jsou ideální způsob, jak zůstat v kondici a užívat si teplo a čerstvý vzduch. Hledáte inspiraci, co letos vyzkoušet? Ani jeden z těchto sedmi sportů vás jistě nezklame.     Nejlepší letní sporty: Na hubnutí, posilování i pro zábavu Co je na letních sportech nejlepší? Děláte něco pro své tělo a zároveň si užíváte teplo, sluníčko a […]

Cvičební programy na doma vám dávají kompletní časovou flexibilitu, ale zároveň kvalitně sestavené tréninky. Nemusíte přemýšlet, jaké cviky zařadit, kolik opakování a sérií zvládnout nebo kdy cvičit. Dobře nastavený cvičební program vše vyřeší za vás. Jaké jsou ty nejlepší? Cvičební programy a videa: K čemu jsou dobré? Výhody cvičení s osobním trenérem jsou jasné: získáte pevné vedení, […]

Lidé vedeni ke sportu již od dětství se pohybu obvykle věnují i v dospělosti. Lepší zdraví, vyšší sebevědomí a kvalitnější komunikační dovednosti jsou jen zlomek benefitů. Jak ale vybrat sport, který bude děti skutečně bavit? Při rozhodování hraje roli věk, povaha, nadání i další aspekty. Připravili jsme pro vás několik tipů, které vám s výběrem pomohou. Proč by […]

Lezení lze trénovat i jinak, než jen jako klasický výkonnostní sport. S komplexním přístupem lze nejen posilovat a zvyšovat výdrž, ale zejména odbourávat pohybové vady a další zdravotní problémy. V čem je trénink jiný, pro koho je vhodný a jak se k němu trenér Filip Karban dostal? Nejen to se dočtete v rozhovoru.  Kdo je Filip Karban? Filip Karban […]

10 cviků na protažení po každém běhu Protažení po běhu je jedna z nejdůležitějších částí celého tréninku. Nezáleží, jestli jste běhat zrovna začali nebo trénujete na maraton, vaše tělo se vám za poctivý strečink odvděčí lepším výkonem a hlavně životem bez bolesti. Jaké protahovací cviky po běhu jsou ale nejdůležitější? Proč se po běhu protahovat Protahování […]

Vánoce jsou čas lásky, klidu a pohody. A taky čas vyčerpávajících příprav, nekonečných nákupů dárků, večírků dlouho do noci a setkávání se s přáteli a rodinou u stolu plného neodolatelného jídla. Jde vůbec přes Vánoce dodržet rutinu a neztratit formu?  8 tipů: Jak zůstat přes Vánoce fit Formu si přes Vánoce můžete udržet, i když si […]

Cvičení na doma v češtině, kvalitně a zdarma? Přesně to vám nabídne partička FITFAB. Čtyři holky plné energie, skvělá hudba a různorodé lekce zvládly rozhýbat už desetitisíce lidí. My jsme se jich dnes zeptali, jak vůbec program vznikl, pro koho je vhodný a jestli cvičení doma stačí k udržení kondice. Kdo stojí za FITFAB? Za FITFAB stojí […]

Box je ve světě jeden z nejpopulárnějších bojových sportů. A Vasil Ducár je naším nejlepším boxerem. Jaká byla jeho cesta k profesionálnímu boxu, kolik ho stála úsilí a jak vlastně vypadá život profesionálního boxera?  Kdo je Vasil Ducár? Vasil Ducár je nejlepší český profesionální boxer. Je jedním ze čtyř českých boxerů, kterým se povedlo dostat až do […]

Hledáte komplexní pohyb, u kterého protáhnete a posílíte celé tělo a zároveň vás bude bavit? V Movement Education najdete širokou škálu pohybových i silových aktivit. Na své si přijde každý, kdo touží po zábavném pohybu. Přečtěte si náš rozhovor s Janem Caskou a Petrem Kolevem, zakladateli projektu. Co je Movement Education? Movement Education je brněnský projekt, který […]

Běhání v zimě se zdá jako velká výzva. Ve výsledku je ale nejtěžší přemluvit se odejít z příjemně vyhřátého obýváku. Abyste si běh užili a neohrožovali své zdraví, je ale potřeba se na něj správně připravit. Proto jsme pro vás sepsali osm tipů, které vám s běháním v zimě pomohou. Proč běhat v zimě? Proč vlastně běhat v zimě a neschovat […]