#FRONTSPLIT 😎 Vacation edition 🌅
Jak na maximální #protazeni?
Chce to rozhodně #trenink a trpělivost 🙌
Ale jakmile uvidíš první výsledky a poznáš, že tvoje tělo potřebuje nejen posílené, ale také protažené svaly, že je díky tomu funkční a mizí bolest, začneš tyhle pozice milovat 🤞
1️⃣ Sedni si do širokého roznožení a zatlač sedací kosti do země
2️⃣ Snaž se vytáhnout páteř, lehce se prohýbej v bedrech (tohle ti zabere dost času, ale jinak se dolů prostě nedostaneš)
3️⃣ Až potom pomalu klesej, milimentr po milimetru.
Hlídej správné postavení nohou i zad. To je důležitější, než být hned dole.
➕ Svaly potřebují ve stretchingových pozicích více času, aby se uvolnily a natáhly. Za minutu to určitě nestihneš, takže zpomal a věnuj se této pozici alespoň 5 minut několik dní... #dejtomucas
💃Já protahuju během dne i během každého běhu a tréninku už několik let. Video ber tedy jako návod pro náročné a inspiraci do budoucna 😁
#stretching #stretchday #bezbolesti
refline
